Quando o assunto é relacionamento, é importante saber o que é saudável e o que não é. E por mais que seja um termo pouco conhecido, a codependência é um traço da vida a dois que pode ser incrivelmente prejudicial para ambas as partes de um casal.
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A codependência pode impedir que você e seu(ua) parceiro(a) tenham um relacionamento mutuamente satisfatório e saudável, e pode sabotar sua capacidade de funcionar de forma independente.
Falando sobre o que torna essa atitude tão pouco saudável, a especialista em relacionamentos Ness Cooper explica: “A dinâmica de um relacionamento saudável precisa permitir espaço não apenas para a identidade conjunta do casal, mas também para a identidade de cada indivíduo. Em relacionamentos codependentes não saudáveis, as necessidades que precisam ser atendidas se tornam muito unilaterais e controlam outros aspectos do relacionamento.” Com informações da “Cosmopolitan”, entenda mais sobre a relação codependente e saiba se você pode estar em uma.
O que é a codependência?
A relação codependente acontece quando duas pessoas em um relacionamento têm uma dependência excessiva entre si. Geralmente, uma das partes tem uma necessidade incontrolável de seu(ua) parceiro(a), que, por sua vez, precisa se sentir necessário(a). Esses dois papéis podem ser descritos como “o doador” e “o tomador”, ou “a vítima” e “o salvador”, como explica o conselheiro de relacionamentos Gurpreet Singh.
Codependência também pode significar que duas pessoas estão tão emocionalmente envolvidas uma na outra que não conseguem funcionar independentemente, segundo a especialista em relacionamentos Helen Mia Harris. “Às vezes, quanto mais dramático e doloroso é um relacionamento, maior é a dependência simbiótica que se fortalece”, explica ela.
Por que os relacionamentos codependentes podem ser prejudiciais?
Um relacionamento codependente impede que os indivíduos de um casal possam funcionar de forma independente. Gurpreet alerta: “A longo prazo, a codependência ultrapassa limites e impede as pessoas de assumirem a responsabilidade por sua autoestima, vida e felicidade.” Isso ocorre porque, muitas vezes, em um relacionamento codependente, você depende de seu(ua) parceiro(a) para ter tudo isso.
E apesar de um relacionamento codependente ser prejudicial enquanto está nele, pode causar ainda mais problemas quando termina, pois você pode se sentir vulnerável e incapaz.
Sinais de codependência
Seus limites desmoronam
Limites são importantes para qualquer relacionamento saudável. No entanto, em um relacionamento codependente, eles entram em colapso, e isso pode significar que seus desejos e necessidades pessoais acabam comprometidos.
Existe um desequilíbrio de poder
Como os relacionamentos codependentes geralmente envolvem um “doador” e um “tomador”, esteja atenta a quaisquer desequilíbrios de poder consistentes entre você e sua pessoa amada. “Uma pessoa pode sempre tomar as decisões, seja sobre suas finanças, vida social, feriados, qualquer coisa”, exemplifica Gurpreet. Da mesma forma, podem existir situações em que uma pessoa pode parecer a “vítima”, e a outra, o “salvador”.
Um de vocês tem uma necessidade constante de afirmação
Além dos atos físicos, um desequilíbrio de poder também pode tomar a forma emocional. “Um parceiro pode ter sentimentos de inadequação e constantemente olhar para o outro em busca de afirmação”, diz Gurpreet, que pontua que isso pode levar à obsessão pela afirmação do(a) parceiro(a).
Isso pode significar que você valoriza a aprovação de outra pessoa mais do que valoriza a si mesma e suas próprias opiniões, e também pode ter medo de ser abandonada.
Você facilita o comportamento negativo da outra pessoa
Se você tem uma personalidade codependente, pode se sentir atraída por pessoas que precisam de “conserto” ou “resgate”. Gurpreet alerta para que se atente aos momentos em que você ou seu(ua) parceiro(a) podem facilitar ou permitir o comportamento negativo um(a) do(a) outro(a) — como um vício, por exemplo —, em vez de tentarem ajudar.
Outros sinais a serem observados incluem:
• Morar com seu(ua) parceiro(a) e demonstrar incapacidade de viver juntos(as) como dois indivíduos separados;
• Incapacidade de sair sozinha ou de iniciar projetos por conta própria por medo de ser abandonada ou rejeitada;
• Sentir-se vazia, infeliz e extremamente descontente por ser você mesma;
• Desistir de hobbies, eventos, planos ou interesses pessoais para estar com seu(ua) parceiro(a);
• Um imenso sentimento de lealdade à outra pessoa, mesmo que ela esteja te rejeitando e machucando constantemente.
Estou em uma relação codependente! E agora?
Uma das principais razões pelas quais um relacionamento se torna codependente é o colapso dos limites. Portanto, se você deseja mover seu relacionamento da codependência para o que Gurpreet chama de “interdependência”, restaurar os limites é um bom lugar para começar.
“Comece trazendo seu(ua) parceiro(a) a bordo e discutindo o que você fará para alcançar a mudança que está procurando. Você pode descobrir que ele(a) também tem frustrações semelhantes”, diz o especialista. Em seguida, ambos(as) podem sugerir mudanças. Alguns limites serão seus, alguns serão de seu(ua) parceiro(a), e alguns serão uma negociação entre vocês.
A terapia familiar (ou terapia de casal) também pode ajudar a entender se você está em um relacionamento codependente e como mudá-lo. No entanto, se sente que seu relacionamento não é saudável, ou se sente insegura, a coisa mais saudável e segura a fazer pode ser terminar o relacionamento.
Se você acredita estar sofrendo abuso ou violência doméstica, pode ligar no Disque 100 — canal de denúncia da Mulher, Família e dos Direitos Humanos —, no Disque 180 — a Central de Atendimento à Mulher —, no 190 — número de telefone da Polícia Militar — ou prestar queixas em uma delegacia. Além disso, é possível realizar uma queixa através do e-mail ligue180@mdh.gov.br e do site Atende Libras, exclusivo para pessoas surdas e com deficiência auditiva.
